워킹맘 면역력을 높이는 방법

피곤한데 아플 순 없잖아요? 내 몸도 출근 중입니다.엄마는 감기 걸릴 시간도 없다열이 38도인데도 병원은 아이 먼저, 기침이 나는데도 회사엔 먼저 출근하고,잠은 부족한데 밤엔 애들 숙제 봐주고…그런데요, 제 몸은요… 계속 이렇게 두면 언젠가는 정지 버튼 눌러져요.진짜 멈춰요.그리고 그 타이밍은 늘 가장 바쁠 때 찾아옵니다.그래서 저는 다짐했어요.“이젠 병원비 말고, 면역력에 투자하자!” 잠을 못 자더라도 ‘늘 같은 시간에 눕기’아이를 재우고 빨래 돌리고, 집안 정리하고 나면 벌써 밤 11시.그럼 뇌가 말합니다.“지금이야! 드디어 넷플릭스 타임이야!”그러나, 그 유혹에 지면 우리 면역 시스템은 조금씩 약해집니다. 면역력은 수면의 ‘시간’보다 ‘리듬’에 민감합니다(대한수면연구학회). 매일 같은 시간대에 자..

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• · 2025. 5. 2.
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“엄마는 슈퍼맨 아니야!”를 인정하고 나서야 편해진 삶

잘하려 하지 말고, 살아남자고요.다 할 수 있겠지?“아침엔 아이 등원시키고 출근, 분주한 업무, 퇴근 후엔 저녁 차리고,아이 재우고 나선 빨래, 청소, 설거지까지… 이게 가능해요?”네, 저도 한때는 이걸 다 해내야 ‘좋은 엄마’라고 믿었습니다.워킹맘이라는 이름을 달고 나서부터항상 머릿속엔 “나는 지금 뭘 빠뜨리고 있지?”라는 압박감이 따라붙었어요.회사에서 늦게 퇴근하면 아이한테 미안하고,아이 학교 준비물이나 숙제를 못 챙기면 불안하고,집이 어질러져 있으면 ‘나는 왜 이것도 못하나’ 싶고요.하지만 이제는 이렇게 말합니다.“엄마는 슈퍼맨 아니에요. 그냥 사람입니다.” 모든 걸 잘하려다 다 놓치고 있었어요처음엔 정말 다 해내고 싶었어요.아이도 잘 키우고, 직장에서도 인정받고, 집안도 TV에 나오는 사람들 집..

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• · 2025. 5. 1.
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워킹맘 생존템 5가지: 없으면 망한다 (육아+직장 둘 다)

바쁜 나의 하루를 구제해 줄 무언가가 없는 걸까요? 출근도 전인데 이미 하루가 끝난 느낌, 저만 그런가요?아침 5시 30분. 눈을 뜨자마자 생각합니다.오늘은 아이들 밥은 무엇을 먹일 것이며, 무슨 옷을 입을 것이며, 몇 시에 나가야 회사에 지각하지 않을지.아이가 울고, 밥투정을 부리고, 어린이집 가기 싫다고 말하는 아침은 회사 출근보다 훨씬 더 고강도 업무입니다.그런데 이런 하루를 ‘매일’ 반복해야 하는 사람, 바로 워킹맘이죠.일도, 육아도, 집안일도 하나같이 빼놓을 수 없을 때, 그냥 정신력만으로는 버틸 수 없습니다.그래서 저는 제 나름의 ‘생존템’을 정해서 하루를 ‘버티는 것이 아니라 유지하는’ 방향으로 바꿔보기 시작했어요.오늘은 워킹맘으로 살면서 없으면 진짜 망할 뻔한 다섯 가지 생존템을 소개해드..

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• · 2025. 4. 30.
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자기계발이 부담스러운 직장맘을 위한 현실 팁

“나를 위한 시간이 과연 가능할까?”라는 생각이 들기 시작합니다. ‘내가 부족한 사람처럼 느껴질 때’가 가장 힘들죠직장을 다니며 아이를 돌보고, 하루의 마무리는 언제나 눈 감기 직전입니다.아침부터 저녁까지 타인의 필요에 응답하며 하루를 보내고 나면,정작 나를 위한 시간은 손에 잡히지 않는 먼 이야기처럼 느껴집니다.그 와중에 유튜브나 SNS에서 “하루 4시간 독서하는 워킹맘”,“출근 전 운동 루틴 완성” 같은 영상을 보게 되면자기계발은 고작 나만 못 해내는 것 같다는 자책이 밀려오기도 합니다.하지만 제가 여러 시행착오 끝에 깨달은 건,“자기계발은 더 하는 것이 아니라, 적게 하더라도 나답게 하는 것이다”라는 사실이었습니다. 완벽한 루틴보다, ‘지금 가능한 루틴’을 찾는 것이 먼저자기계발이 부담스러워지는 ..

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• · 2025. 4. 29.
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육아 + 일 + 자기계발, 어떻게 균형을 잡을까?

모두 다 포기하지 않고, 조금씩 나아가는 방법"다 하고 싶은데, 아무것도 제대로 못 하는 기분"아침부터 아이를 깨우고 밥을 먹이고 등원 준비를 하면서 하루가 시작됩니다. 출근해서는 회사 일에 치이고, 퇴근 후에는 아이와의 전쟁 같은 저녁 시간이 기다리고 있어요.간신히 아이를 재운 후 소파에 앉으면, 하루가 어떻게 지나갔는지조차 기억이 나지 않습니다.자기계발을 하고 싶었던 열정도, 오늘은 그냥 쉬자는 체념으로 바뀌기 일쑤입니다.'육아도, 일도, 자기계발도 다 중요하지만 도대체 어떻게 균형을 잡아야 할까?'이 질문은 아마 직장맘이라면 누구나 한 번쯤 깊이 고민해 봤을 거 같아요.저도 그랬습니다. 그리고 긴 시간 시행착오를 겪으며 조금은 방법을 찾을 수 있었습니다. 완벽을 내려놓는 것이 균형의 시작이다처..

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• · 2025. 4. 28.
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엄마의 마음을 관리하면 소비도 관리된다

소비습관의 근본은 감정에 있다는 걸 깨달은 이야기 통장은 텅 비었는데, 마음은 더 허전했다출산 후 첫 육아휴직을 시작했을 때였어요.하루 종일 아이를 돌보고 집안일을 하다 보면 몸은 바쁘게 움직였지만, 마음은 공허해졌습니다.어느새 스마트폰을 열고 쇼핑몰을 뒤적이는 시간이 늘어났어요.‘이 정도쯤은 괜찮아’, ‘내가 고생했으니까 이건 사도 돼’라는 생각으로 작은 소비를 반복했습니다.문제는, 소비를 하고 나면 잠시 기분이 좋아졌지만 곧이어 찾아오는 허전함과 죄책감이었어요.그때 깨달았습니다.내 소비는 물건이 아니라 감정을 사고 있었구나.진짜 문제는 돈이 아니라, 마음의 공백이었어요. 소비의 근본은 감정에서 시작된다우리는 물건을 살 때, 단순히 필요한 것을 구매한다고 생각합니다.하지만, 실제로는 감정을 채우기 ..

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• · 2025. 4. 27.
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